多件装的指甲钳套装里有一根长针，一般用来清理暗疮。
范开丽用它挑起了在无锡马拉松里受伤淤着血的大拇脚趾盖。视频发在抖音，观者捂眼，“残忍！”妈妈看到很心疼，“不行就别跑了吧。你看你那脚都跑伤了……”
无锡马拉松上的范开丽和受伤的脚
“其实主要是大拇趾里面有淤血，放完淤血就会好得比较快。我这才一个星期，它就好了。”范开丽说得云淡风轻。这个00后的大四女生，从16岁在体校训练开始就练就了这一手“绝活儿”。
2小时48分56秒，范开丽在2025年3月的无锡马拉松交出了自己的第一份全马成绩单。这更坚定了她想成为全职跑者的目标。
范开丽来自贵州威宁县，初中时曾经在县里运动会上认识另一个跑得快的女孩—她是如今多次在半程马拉松中夺冠的刘君慧。
大学时期，范开丽代表学校多次参加贵州省大中学生田径锦标赛。2021年5月，她的5000米跑出了18分34秒49，获得第一名，与她一起站上领奖台的还有贵阳学院的潘素芳。2024年3月，潘素芳在无锡马拉松以2小时31分51秒，创下了当时大众女子跑者最佳成绩纪录。
范开丽希望自己像刘君慧和潘素芳那样，以跑步为利剑开疆辟壤，撑起自己的生活。
野孩子，天赋与奔跑
“大范，你就照135跑！”
教练的话让范开丽满头问号，“135 是多少啊？”但在体校里习惯了服从和执行，她没敢问出口。
那是2019年3月的第四届都匀国际半程马拉松。范开丽第一次去参加半程马拉松比赛，教练就给她定下了这个目标成绩。“不管怎么样，好好跑吧！”范开丽心里暗想。
等比赛跑完，手机里收到1小时29分07秒的完赛成绩，她才知道原来教练说的135是1小时35分，而自己超额完成了目标。“你们别看大范她胖，半马能跑129呢！”回到学校，教练四处夸她。第五名的奖金扣完税，范开丽收到了1000多元奖金，她非常意外，也很惊喜。拿到钱之后，范开丽看到贵阳市很多女孩逛街时会背那种小皮包，就给姐姐买了一个。
姐姐开艳比她大三岁，以种玫瑰为业。早在十年之前，姐姐就知道妹妹在跑步上有能力。那会儿范开丽读初一，学校的田径运动会，她报了50米、3000米和跳远三个项目。这三个项目她都没练过，结果她在50米和3000米都得了第一，跳远拿到了第四名。
3000米结束，姐姐在终点等着照顾她。但姐姐没想到范开丽跑下来很轻松，“别人都需要好几个人去扶着，她跟没事儿人一样！”姐姐记得很清楚。
2024年的范开丽
小时候，她们生活在毕节市威宁自治县玉龙镇的一个村子里，村内海拔最高点1700米，最低点1300米，山高坡陡。范开丽每天要走二十多分钟，下山到云南昭通鲁甸县江底镇水塘村读小学，有时候起晚了，会跑着去学校。放学了，她一路爬山返家，这种经年累月融入生活里的锻炼锤炼了她的身体素质。“从小，我就觉得自己运动能力挺好的。和运动相关的，我都能能表现得很好。”范开丽说。
范开丽的初中合照
到了初中，她回到玉龙镇上念书。也是在那次学校田径活动里拿下50米和3000米两个项目的第一名，让老师看到了她的能力，想把她推荐到体校去进行专业训练。
范开丽很心动。她生活在资源匮乏的山里，十年九旱，可用于耕种的土地很少，父母挣钱不容易。她想走出去看看外面的世界。
“在体校，你可以练体育，也可以走体育特招上大学。”老师的话，给范开丽指明了方向。2017年9月，她初中毕业后，从玉龙镇到了贵阳，在市体校开始专业训练。
大学生，比赛和打工
努力，在天赋面前一文不值？
初中时碾压同校同学，甚至在威灵全县的四百米、八百米都能进入前三甚至拿冠军的的范开丽，到了体校，发现是一个全新的世界。“人外有人，山外有山。有很多同学长跑厉害，我有一段时间都在想我的长处是什么？”后来，范开丽的教练肯定了她：“速度好”、“力量足”、“耐力也不错”。
在体校两年，成为国家二级运动员走体育单招上大学是范开丽的目标。但是，人生不如意之事十有八九。范开丽有两次机会实现这一目标，但都没能实现。距离最近的一次，她的成绩与达级线相差不到1秒。
体校时期的范开丽和同学在一起
2020年5月，她通过遵义师范大学的大专分类考试，升入体育教育专业读书，2021年升本成功，就读社会体育专业。报考大学的同学很多，但最终只有范开丽和班里两个男生成功通关。
那段备战的日子，是范开丽印象里度过的最“极限”。
2019年夏天范开丽在体校毕业，当时为了独立生活，她应聘到了学校附近的一座大酒店做餐厅服务员。她住在酒店四人间员工宿舍里，每天八点半去上班。
那时候的她已经在跑马拉松了，平时每天也会跑10到14公里的日程训练来保持状态。复习功课更是每天的必选项。每天早上，她会6点多起床训练，然后赶去上班，下班后再学习。过去她睡眠不好，但是那段时间她实在是太累了，每到晚上9点多强忍睡意洗漱完，躺在床上就能秒睡。
2019年，18岁的范开丽
100米跑、原地推铅球、立定三级跳、800米跑……当时，遵义师范大学体育教育专业的职业技能适应性测试要考这四个项目。没有人教铅球，没有训练场地，范开丽在下午有空的时候，就和同学一起背个铅球去跑步，到贵阳的未来方舟附近找块草地扔铅球。练完了，再背着铅球跑回去。
服务员工资一个月两三千，不算多。有时候倒休息日，酒店接了婚庆活动需要帮手，她会再回去打半天零工，挣个几十块。同宿舍的三个舍友都年长一些，是范开丽的阿姨辈，她们看着这个跟自己女儿差不多大的小同事，会心疼也会佩服，“小姑娘真的挺吃苦！”
当时，家里人也心疼她，劝她专心学习就好。“我说那我也可以一边上班一边考学，不冲突，只是自己可能累了一点。”从山里走出来的范开丽，虽然是家里四个孩子里最小的那个，但她不想给亲人带来负担，“不想伸手跟家里要钱。”
当时的马拉松比赛也是范开丽的收入来源之一。
2019年10月13日，她在“一带一路 七彩云南”昭通水富国际半程马拉松中跑出了126的成绩，夺得女子组国际第4名、国内亚军，首次站上领奖台。当时她感觉这并不是她期待中的站台，所以她定了新的目标，要以一次国际前三的身份登上领奖台，实现真正意义上的‘站台’！这种要强，让她一路向前。
同年12月，范开丽走出贵州，到湖南参加韶山红色国际半程马拉松赛，跑出了123的PB。
随后一周范开丽势如破竹，在丹霞山国际山地马拉松赛上以125拿下半程女子组国际第3名、国内第2名，达成了她要“真正站台”的目标。范开丽很激动，也领悟到有目标才有动力，有付出才有收获，永远没有不劳而获的道理！
实干者，全职和逐梦
在马拉松赛场的这些领悟，一直指引着范开丽的学习和生活。
进入遵义师范大学之后，她没有放弃跑步。2022年5月，范开丽在学校第十六届田径运动会，以4分58秒03的成绩刷新校运会专业组女子1500米纪录；次年11月，她更在学校第十七届田径运动会上以10分38秒打破了专业组女子3000米校纪录。
马拉松赛场的轨道里，大大小小的比赛里都有留下了她站台的身影。但她主要以半程为主，收获的奖金，完全够支付自己在学校里的生活费。
“比起在体校时去参加比赛，跑马拉松，我感觉会更轻松，没有那么大压力。我也想去拿奖，但是状态不好的时候，跑不好也没关系，就当出去旅游了。”今年年4月，范开丽即将完成大学学业。她目前正在修改毕业论文，主题是《马拉松运动的开展对大学生的影响》。
就她自己而言，马拉松让她更开朗，不再社恐，朋友圈扩大了。
现在的范开丽
在遵义公安系统工作的徐晓梅，同样喜欢跑步，也是范开丽的跑友。她们经常一起外出比赛，吃住也都在一起，处得很好。“我是90后，开丽是00后，我俩年纪差10岁，但沟通起来没有代沟！”徐晓梅笑着说，她工作的地方离范开丽的学校只有几公里，平时会一起参加户外运动：爬山、越野、跑步。尤其跑步这件事，让她们打破了原本的生活圈子，彼此有了连接。
范开丽和徐晓梅
跑步，也让范开丽觉得自己更坚韧。
“很多时候都觉得自己不愧是跑马拉松的，这么坚强！”马拉松很虐，但是虐完之后，还是会回到这个赛场。坚韧、能吃苦，没有什么过不去的坎儿，这是跑马拉松给范开丽带来的精神财富。尤其3月跑完首马无锡马拉松之后，这样的感受愈加强烈：跑到23公里，她的左脚大拇脚趾被鞋打到淤血，每跑一步，脚在落地时都很疼。加上中途气温升高，范开丽的配速降了很多，疲劳让她每跑一公里都在心里做着数学题—现在到终点还剩几公里！
范开丽和徐晓梅
所幸，在最后4公里处，范开丽遇到了一个贵州跑友。尽管她不认识他，但是跑友能叫得出范开丽的名字。“还有4公里，我带你一起跑吧！”跑友很真诚，范开丽跟着他将自己的配速拉回到了3分52。到41公里时，跑友慢下来，鼓励范开丽自己往前冲。
“距离终点不太远了，我就想再往前顶一顶”，她超越了几个人，最终以248结束了自己的首马之旅。
“对于首马来说，248的成绩还是可以的”，当天比赛结束，魏彪这么说。他是目前范开丽所在的ICL俱乐部负责人。但是等魏彪看完范开丽的整场数据，他觉得她中间放得有点多，要不然成绩还能更好一些。
左：和俱乐部成员训练；右：和刘君慧在一起
不过，范开丽没什么遗憾。第一次跑全马，缺乏经验和策略的情况下能跑进250，属实不错。接下来，她计划5月在贵州遵义再跑一次全马；夏训之后会参加9月的衡水湖马拉松，希望能持续PB。
她也已经决定，毕业后就到俱乐部全情投入地训练，做全职跑者。“专心训练两年，我相信自己的成绩会有很大提升。”24岁的范开丽有信心。而魏彪对她的决定也很支持，“如果专注全职训练，开丽在两年内突破235没问题。”
本条内容创作团队
作者：南琼
编辑：西嘉
设计：小春
图片：受访者提供
投稿、应聘兼职作者，请联系
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